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In questa guida spieghiamo cosa serve per iniziare a correre.
Non ci vogliono molte corse perché anche un principiante scettico si appassioni alla corsa. La corsa non è solo un ottimo allenamento, vi aiuterà infatti a sentirvi più in forma e in salute più velocemente di qualsiasi altra forma di esercizio, ma fa anche miracoli per aumentare l’umore, diminuire lo stress e migliorare la fiducia in voi stessi. Dato che le aziende sono più che felici di soddisfare gli appassionati della corsa che vogliono premiare i loro sforzi e sostenere la loro passione per questo sport con ogni tipo di attrezzatura e abbigliamento, ci sono tonnellate di opzioni quando si parla di prodotti per runner.
Come si fa a sapere qual è la migliore attrezzatura per la corsa per i principianti? Di quale attrezzatura hanno davvero bisogno i runner principianti per iniziare? Uno dei vantaggi della corsa come sport o hobby è che la barriera d’ingresso è relativamente bassa. Rispetto a sport come lo sci, il canottaggio e il triathlon, l’attrezzatura necessaria ai principianti per iniziare a praticare questo sport è minima. Quindi, se vi sentite intimiditi e volete capire quali sono i prodotti necessari e quali invece sono un di più, continuate a leggere la nostra guida alla migliore attrezzatura da running per principianti.
L’attrezzatura da corsa può includere qualsiasi cosa, dalle calzature all’abbigliamento, fino alla tecnologia come orologi, agli articoli per la cura personale e ai dispositivi di sicurezza. Di seguito riportiamo i prodotti più essenziali dell’attrezzatura per correre, seguiti da quelli facoltativi.
Scarpe da corsa.
Questo è scontato. A meno che non vogliate cercare di emulare i corridori a piedi nudi (in tal caso, procedete con cautela), avrete bisogno di un buon paio di scarpe da corsa. Una delle domande più frequenti poste dai runner principianti è relativa a 1uali sono le migliori scarpe da corsa. Purtroppo non c’è una risposta semplice a questa domanda, perché i nostri piedi e la nostra biomeccanica sono personali, quindi un paio di scarpe da corsa che funzionano bene per un runner possono essere estremamente scomode, o addirittura aumentare il rischio di lesioni, per un altro. La soluzione migliore per trovare il paio di scarpe da corsa più adatto a voi è quella di recarvi nel vostro negozio specializzato. Gli specialisti presenti possono analizzare la vostra andatura, esaminare la forma del piede e consigliarvi le scarpe da corsa più adatte alle vostre esigenze.
Prodotti antisfregamento
La maggior parte dei runner principianti scopre a proprie spese che l’attrito e il sudore della corsa possono provocare sfregamenti dolorosi. L’applicazione di un prodotto specifico sulle aree in cui la pelle sfrega (come tra le cosce e sotto le braccia) può prevenire il problema dello sfregamento: chiazze di pelle cruda, rossa, infiammata e irritata.
Abbigliamento
Per correre con il freddo è più comodo indossare indumenti di lana, nylon o poliestere, che aiutano il corpo a trattenere il calore. Nella stagione calda, questi tessuti sono ideali anche perché aiutano a eliminare il sudore. I calzini da corsa o le calzamaglie in tessuto a compressione offrono un sostegno supplementare, che molti corridori apprezzano.
Se dovete percorrere le strade prima del sorgere del sole o dopo il suo tramonto, è indispensabile che siate vestiti con un equipaggiamento catarifrangente in modo che gli automobilisti possano vedervi. Un gilet catarifrangente funziona bene perché può essere indossato su qualsiasi abbigliamento, dalla più leggera canottiera estiva alla giacca da corsa invernale. Esistono anche capi di abbigliamento da corsa catarifrangenti, come giacche e calzamaglie, realizzati con materiali riflettenti o dotati di cuciture riflettenti integrate. Questi prodotti sono belli ma meno versatili.
Anche una lampada frontale per la corsa è importante per garantire una camminata sicura al buio.
Occhiali da sole
Il sole può danneggiare gli occhi se non si indossa una protezione adeguata. I raggi solari diretti possono danneggiare la vista e anche i quelli riflessi dalle strade e dalla neve possono essere pericolosi. Gli occhiali da corsa progettati per bloccare i raggi solari dannosi aiutano a proteggere gli occhi e la pelle intorno agli occhi. Cercate occhiali da sole con lenti polarizzate per proteggervi dai riflessi. L’ideale sono le lenti polarizzate che offrono anche la massima protezione. Le montature che si adattano al viso, avvolgendo gli occhi e la testa, rappresentano la soluzione migliore. Gli occhiali da sole progettati per i corridori hanno spesso caratteristiche speciali, come montature antiscivolo e lenti polarizzate.
Idratazione
Rimanere idratati durante la corsa è fondamentale. I runner hanno la possibilità di indossare zaini di idratazione o di tenere in mano bottiglie d’acqua. Gli zaini di idratazione sono disponibili in diversi modelli e sono comodi e facili da usare. Di solito è utile sperimentare diversi zaini per trovarne uno adatto al proprio stile. Uno zaino di idratazione non dovrebbe comunque pesare più del 20% del vostro peso. Alcuni corridori non gradiscono il peso aggiuntivo di uno zaino di idratazione e preferiscono invece le borracce. Le borracce sono relativamente leggere e facili da usare, ma presentano alcuni svantaggi. La quantità d’acqua che si può portare è limitata e si potrebbe scoprire che non piace portare qualcosa nelle mani mentre si corre.
Cuffie o auricolari
Le cuffie o gli auricolari non sono indispensabili, ma consentono ai runner di ascoltare musica mentre accumulano chilometri. Gli auricolari senza fili presentano una serie di vantaggi: si appoggiano saldamente all’orecchio e offrono un suono completo senza fili. Tuttavia, la durata della batteria può essere un problema durante le lunghe corse e questi auricolari possono essere costosi. Un’altra soluzione sono gli auricolari con filo. Questi auricolari offrono un suono di qualità e una migliore durata della batteria a un prezzo inferiore. Gli auricolari sono collegati tra loro tramite un filo, ma sono svincolati da un telefono o da un altro dispositivo. Anche se le cuffie tendono a essere più pesanti, alcuni corridori le preferiscono. Le cuffie over the ear sono l’ideale per chi vuole sperimentare il suono al massimo. Tuttavia, le cuffie hanno alcuni svantaggi. Ad alcuni non piace il peso delle cuffie e anche la sudorazione può renderle scomode. Per un approfondimento consigliamo di leggere questa guida su auricolari e cuffie per correre di Alessandro Gini.
Orologio per running
Anche se avere un orologio da corsa non è una necessità, la maggior parte dei runner desidera tenere traccia almeno dei dati di base durante la corsa, il tempo trascorso. Un orologio sportivo di base di solito ha un cronometro per tenere traccia di quanto tempo si sta correndo, e può anche avere timer a intervalli in modo da poter impostare l’orologio in modo che emetta un segnale acustico a determinati intervalli di tempo, per esempio, per indicare il momento della transizione se si sta correndo un minuto, camminando un minuto. Gli orologi da corsa di fascia più alta sono dotati di GPS integrato per tenere traccia della distanza.