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In questa guida mettiamo a disposizione una lista di cosa serve per andare in palestra.
Hai finalmente deciso di iniziare ad allenarti evitando le solite scuse? Se la tua risposta è positiva e ti trovi su questa pagina per capire cosa serve per andare in palestra, complimenti! Iscrivendoti, hai appena superato il primo passaggio fondamentale verso il tuo benessere. L’attività sportiva è uno dei modi migliori per sentirsi a proprio agio sia dal punto di vista fisico che da quello psicologico, e richiede naturalmente forza di volontà e costanza.
Anche se è innegabile che nei primi tempi sentirai un po’ di fatica, sappi che recarsi in sala pesi o frequentare le lezioni è più facile se hai con te l’attrezzatura giusta: in questo articolo, ti aiuteremo a fare l’elenco di tutti i capi d’abbigliamento e gli accessori fondamentali da mettere nel borsone, così da evitare spiacevoli imprevisti e perdite di tempo una volta raggiunto lo spogliatoio. Tute e scarpe da ginnastica sono solo alcuni degli elementi da portare con sé: oltre ad essi vi sono infatti moltissimi oggetti essenziali per mantenere la tua igiene e le tue prestazioni al massimo, soprattutto quando l’energia scarseggia. Non farti cogliere impreparato dagli altri sportivi. Continua nella lettura e scopri cosa ti serve per godere fino in fondo dei tuoi futuri allenamenti.
Prima di addentrarci nel mondo dell’abbigliamento da palestra, spesso diverso in base ai vari esercizi che andrai ad effettuare, abbiamo deciso di elencare tutti quegli accessori fondamentali da avere sempre con sé, indipendentemente dallo sport scelto.
Ogni struttura sportiva infatti, è costituita da due ambienti fondamentali: da un lato abbiamo lo spogliatoio, un ambiente destinato alla preparazione dell’outfit e all’igiene personale, spesso affollato e ricco di insidie di varia natura. Dall’altro, troviamo poi le sale della palestra vere e proprie, in cui dare il massimo per potenziare la muscolatura e imparare nuovi esercizi sempre più avanzati.
Per non imbatterti in spiacevoli incidenti durante tutta la tua permanenza in palestra, dovrai quindi verificare di avere sempre con te i seguenti accessori.
Il lucchetto
Il lucchetto è il primo oggetto da avere sempre con sé prima di andare in palestra. Grazie ad esso infatti, potrai chiudere in modo sicuro i tuoi effetti personali all’interno degli armadietti. Questi ultimi infatti, anche nelle palestre più sofisticate, sono quasi sempre privi di una chiusura di sicurezza: molte strutture non forniscono i lucchetti prima dell’allenamento, in quanto spesso la tendenza da parte dei clienti è quella di rubarli o di perderli.
Per questo motivo, prima di uscire di casa ti consigliamo di avere sempre con te un lucchetto adeguato. Per acquistare quello giusto, ricordati di controllare preventivamente la serratura degli armadietti della tua palestra, così da non rischiare di sceglierne uno troppo grande o troppo piccolo.
In commercio infatti, puoi trovare moltissimi modelli di lucchetti, da quelli classici con chiave e serratura a quelli più moderni e pratici dotati di combinazione e incastro. Il nostro consiglio è quello di propendere proprio verso questa seconda tipologia, che ti risparmia il fastidio di dover tenere in tasca le chiavi mentre ti alleni, rischiando di perderle.
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La scheda degli esercizi
Se ti sei iscritto in palestra e hai deciso di effettuare un allenamento mirato, i personal trainer presenti ti avranno quasi sicuramente aiutato a compilare una scheda degli obiettivi da raggiungere. La scheda rappresenta la migliore soluzione per aiutarti ad allenarti in modo commisurato con le tue capacità, e ti permette di non dimenticare i vari esercizi da svolgere.
Ciò è molto importante per salvaguardare la tua salute e per farti ottenere i risultati che desideri più velocemente. Per queste ragioni, ricorda di riservare sempre una tasca della borsa alla tua scheda!
Auricolari per ascoltare la musica
Gli auricolari o cuffiette sono un accessorio indispensabile se hai deciso di svolgere i tuoi allenamenti in autonomia, utilizzando di più la sala pesi e meno la stanza riservata alle lezioni collettive. Quando sei solo, la musica può aiutarti a concentrarti maggiormente, ma anche a divertirti: carica sul tuo smartphone o sul tuo lettore mp3 una ricca playlist dei tuoi brani preferiti: prima di ascoltarli però, ricordati di utilizzare sempre le cuffie, che ti aiutano a sentire meglio e a non disturbare i tuoi “colleghi”. Sul mercato troverai tantissimi modelli diversi di cuffie da allenamento, da quelle classiche con auricolare piccolo e filo a quelle più sofisticate dotate di connessione bluetooth o wireless. La scelta sta a te: se sai già di svolgere esercizi in cui ti muovi molto, opta per la seconda tipologia.
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Asciugamano
L’asciugamano che intendiamo in questo paragrafo non è quello che ti servirà per lavarti, ma quello che dovrai portare con te in sala durante l’allenamento. Utilizzarlo è una scelta rispettosa nei confronti degli altri sportivi, in quanto ti aiuta ad asciugarti dal sudore in eccesso e ti aiuta a proteggerti da quelli degli altri. Niente male vero? Ricorda di scegliere sempre asciugamani morbidi e abbastanza resistenti, capaci di resistere ai vari sfregamenti causati dagli esercizi.
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Tappeto per i piedi
Infine, ti suggeriamo di acquistare il prima possibile un tappetino per i piedi, indispensabile per garantirti la massima igiene quando ti trovi in spogliatoio a condividere docce e asciugacapelli. I pavimenti degli spogliatoi sono purtroppo ricchi di germi e virus che se entrano in contatto con la pelle possono causare verruche o altri problemi alla pelle. Il tappetino per i piedi ti aiuterà a prevenire questi disagi e allo stesso tempo ti salverà da scivoloni e cadute sul bagnato. La loro caratteristica più interessante è quella di essere piccoli e pieghevoli, così da occupare pochissimo spazio nel borsone.
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Cominciamo ora la sezione dedicata all’abbigliamento, il quale a differenza degli accessori sopra riportati può variare in base alle tue esigenze. In generale, il consiglio è quello di avere sempre con te:
Scarpe da ginnastica
Scarpe da ginnastica pulite e traspiranti, dotate di una suola adatta a proteggere il piede dagli impatti col terreno. Ricorda di sceglierne sempre un paio della giusta taglia e che supporti tutte le zone del piede nel modo migliore. Sbizzarrisciti pure con le forme e con i colori, perché in giro potrai trovare una miriade di modelli!
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Maglietta e pantaloncini
Cerca di acquistare una maglietta e dei pantaloni traspiranti, possibilmente realizzati in cotone o in tessuti tecnici adatti a prevenire il ristagno di sudore. I pantaloni possono essere corti o lunghi a seconda delle tue preferenze, ma l’importante è che il giro vita non tiri troppo, pena una fatica in più durante l’allenamento. Per quanto riguarda la maglietta, vale lo stesso discorso: quelle a maniche corte sono più adatte ad allenamenti intensi, mentre quelle a maniche lunghe aiutano a proteggere i gomiti dall’attrito. Non dimenticare anche l’opzione canottiera, la più indicata per far traspirare adeguatamente la pelle.
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Accappatoio
L’accappatoio è l’alleato fondamentale per goderti fin da subito un po’ di meritato riposo in totale comodità. Uscito dalla doccia infatti, potrai farti coccolare dalle morbide fibre di questo indumento e asciugarti completamente, dalla testa ai piedi: per questo motivo, il consiglio è di scegliere un modello dotato di cappuccio e della giusta taglia, magari corredato di tasche per tenere sempre appresso bagnoschiuma, spazzole e altri prodotti di bellezza. In questo modo eviterai di lasciarli in giro e di rischiare di vederteli sottrarre da altri sportivi. Purtroppo, gli accappatoi tradizionali in spugna o cotone sono piuttosto ingombranti, e rischiano di occupare da soli l’intero volume della borsa: per evitare che ciò accada, ti consigliamo di dare un’occhiata ai prodotti più recenti, pensati appositamente per asciugare la pelle a fondo senza occupare spazio eccessivo.
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Ciabatte
Un altro alleato fondamentale per garantirti la massima igiene in qualsiasi punto dello spogliatoio sono proprio le ciabatte. Non importa che esse siano normali (da piscina) o infradito, basta che la loro suola sia sufficientemente rialzata da terra e soprattutto impermeabile. Anche questi prodotti sono facilissimi da trovare in qualsiasi supermercato o negozio, così come su internet: ricorda di scegliere una taglia adeguata che ti permetta di camminare comodamente senza perderle dai piedi, e possibilmente di scegliere un modello abbastanza resistente che non ti lasci a piedi dopo i primi utilizzi. Siamo certi che già dopo la prima visita in palestra ti renderai conto di quanto le ciabatte risultino fondamentali! Anche le strutture più pulite infatti, presentano pavimenti non sempre pulitissimi, quindi la prudenza non è mai troppa. Unite ad un tappetino poi, le ciabatte sono davvero invincibili!
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Vestiti di ricambio
Questa voce è dedicata a tutti coloro che hanno la possibilità di frequentare la palestra solo a fine giornata, magari catapultandosi in sala pesi dopo un lungo pomeriggio di lavoro. Un cambio pulito infatti, è assolutamente essenziale in questi casi, perché ti permette di vestirti con abiti freschi e profumati senza vanificare i risultati di una bella doccia. Ricordati di includere nel cambio non solo maglia e pantaloni ma soprattutto la biancheria intima, inclusi i calzini. In questo modo, appena finito di cambiarti sarai pronto per festeggiare insieme ai tuoi amici recandoti in un bar o ristorante, e risparmiando agli altri partecipanti spiacevoli sorprese. Naturalmente, lavarsi in palestra non è obbligatorio, quindi se sai già di tornare a casa per fare la doccia il cambio pulito è assolutamente inutile. Non esiste una soluzione valida per tutti: valuta bene il da farsi a seconda dei tuoi orari ed impegni.
Altro
Infine, soprattutto se sei alle prime armi con la palestra, ti consigliamo di non far mancare nella tua borsa almeno una bottiglia di acqua o di bevande energetiche, così da assicurarti durante l’allenamento un giusto apporto di idratazione, vitamine e sali minerali. Non sempre infatti, i distributori automatici presenti nelle palestre contengono le bevande di tuo gusto, prevenire il problema è molto facile, soprattutto perché portando tu le bibite da casa potrai evitare di berle troppo fredde.
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